Гири для начинающих

Сегодня множество людей стараются поддерживать свой организм в хорошей физической форме. Для этого часто используют различные биологически активные добавки и другие дополнительные средства.

• Что из себя представляют жиросжигатели?
• Как влияют занятия спортом и похудение на потенцию?
• Свойства и особенности жиросжигателя Липо 6
• Способ приёма

В последнее время для избавления от лишних килограммов новички и профессиональные спортсмены используют разные жиросжигатели, в частности, препарат Липо 6 (Lipo 6 Extreme). При этом многие мужчины задумываются над тем, какое влияние оказывает Липо 6 на потенцию. Но обо всём по порядку.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Липо 6 – это эффективный препарат, относящийся к спортивному питанию, который помогает уменьшить подкожно-жировую клетчатку. Употребление Липо 6 Блэк Экстрим на потенцию не оказывает никаких негативных воздействий, а даже наоборот – данное средство улучшает обменные процессы в организме, снижает аппетит, блокирует синтез жира, снижает всасывание углеводов в пищеварительном тракте и выводит лишнюю жидкость.

Жиросжигатель помогает ускорить процесс расщепления жировых тканей и трансформирования жира в энергию, которая расходуется на любые физические нагрузки (в том числе и на занятия сексом).

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

Если вы изучили положительные отзывы о Липо 6 Экстрим для потенции и решили купить данный препарат, но не планируете заниматься спортом, то это не даст вам никаких хороших результатов, ведь это средство предназначено в первую очередь для снижения содержания жира в организме, а для занятий сексом оно является всего лишь стимулятором. Если же вы хотите подолгу заниматься любовью и получать быстрый эффект, вам нужно использовать другие средства, такие как Левитра, Виагра, Камагра, Дапоксетин и т. д.

Также нужно следовать неким инструкциям, которые помогут активно избавляться от лишнего жира и повысить уровень тестостерона в крови. В частности, необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться. В ином случае употребление каких-либо препаратов будет бессмысленным.

Как влияют занятия спортом и похудение на потенцию?

Множество начинающих культуристов или людей, которые пытаются сбросить лишний вес, задумываются над тем, какое влияние оказывают друг на друга секс и спорт. Не повредят ли регулярные физические нагрузки в зале на отношения в постели или обилие секса на достижение высоких результатов в спорте? По мнению экспертов (как сексологов, так и профессиональных спортсменов), везде нужна мера. Но нужно разобраться и понять, где же границы этой меры.

Для уменьшения подкожного жира обязательно нужны занятия повышенными силовыми нагрузками. При этом в мышцах возникают микроразрывы, для восстановления которых обязательно нужен длительный отдых и употребление продуктов с содержанием белка.

Поэтому все спортсмены обязаны определить для себя тот временной промежуток, необходимый для полного восстановления мышц. В ином случае происходит перенапряжённость, которая может стать причиной снижения потенции. Чтобы таких ситуаций не возникло, требуется давать своему организму достаточное количество времени, чтобы отдохнуть после тяжёлой тренировки в тренажерном зале.

Также нужно не забывать о том, какую роль выполняет мужской гормон тестостерон в отношении потенции и физических нагрузок. Поддержание высокого уровня данного гормона в крови гарантирует рост мышечной массы, а также позволяет поддерживать потенцию на необходимом уровне.

Активные занятия спортом благотворно влияют на состояние кровеносных сосудов и капилляры полового члена, а это однозначно помогает улучшить мужскую силу. Именно поэтому употребление Липо 6 Блэк Херс Экстрим для потенции является положительным препаратом.

Ещё следует помнить и об эндорфине, который вырабатывается в организме во время силовых нагрузок. Этот гормон вызывает у человека ощущение радости и поднимает самооценку. В результате у мужчин, как и у женщин, повышается либидо, а всё благодаря уверенности в собственных силах и отличному состоянию мышц. Но чрезмерное употребление Липо 6 или длительный спорт без отдыха истощает организм, из-за чего уменьшается выделение тестостерона и снижается потенция. Хотя мужские гормоны вырабатываются не в нужном количестве, учёные доказали, что если вести регулярную половую жизнь, это только помогает снижению веса и занятиям спортом.

Свойства и особенности жиросжигателя Липо 6

Перед тем как принимать Липо 6 Блэк Экстрим для потенции, нужно разобраться, что он из себя представляет. Липо 6 – это качественный продукт от компании Nutrex, который в 2009 году официально назвали лучшим жиросжигателем. Сегодня данный препарат является самым продаваемым во всём мире.

Липо 6 – это очень сильный и наиболее эффективный жиросжигатель, который имеет новый мультифазный способ уменьшения подкожно-жировой клетчатки. В одной капсуле сочетается множество быстродействующих и медленнодействующих компонентов в виде жидкости с болюсами. Данный препарат имеет не только быстрый, но и продолжительный эффект. Воздействие средства на организм состоит из двух фаз:

1 фаза: После приёма капсулы янтарного цвета активные вещества практически мгновенно усваиваются в организме, обеспечивая быстрое сжигание подкожного жира, подавляя аппетит, стимулируя щитовидную железу и образуя дополнительный заряд энергии. Спустя 10-20 минут после употребления вы сразу же почувствуете, как ваш организм начинает сам себя приводить в порядок.

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

2 фаза: На всём промежутке действия препарата специальные болюсы постоянно контролируют скорость усваивания активных веществ. Благодаря этому организм будет избавляться от лишнего жира в течение 8-12 часов.

Одновременно рекомендуется употреблять 2 капсулы. В одной такой порции содержится следующее количество активных веществ:

• синефрина Synephrine – 20 мг;
• йохимбина Yohimbine – 3 мг;
• акации и ригидулы Acacia&Rigidula (мимический комплекс) – 100 мг.

Стимуляция работы щитовидной железы осуществляется благодаря специальной матрице из таких веществ:

• B-фенилэтиламина гидрохлорида;
• N-метил-B-фенилэтиламина гидрохлорида;
• тирамина (Tyramine);
• горденина (Hordenine);
• безводного кофеина (200 мг);
• синтетических гуггулстеронов Z&E 1:1 (20 мг);
• специальной системы быстрой доставки Phase#1 (806 мг);
• глицерина;
• очищенной воды.

Также в состав препарата входит целлюлоза, полисорбат 80 и пищевые красители. Липо 6 Экстрим выпускается в упаковках со 120 или 240 капсулами. В 1 капсуле содержится 100 мг кофеина (в 1 большой чашке кофе содержится около 150 мг), поэтому на время употребления нельзя пить кофейные напитки и чай.

Способ приёма

Способ приёма препарата и дозировки указаны в инструкции Липо 6 Блэк Экстрим для потенции. Первые несколько дней суточная норма употребления составляет 1-2 капсулы (первую – за полчаса до завтрака, вторую – после обеда). Затем нужно увеличить дозировку до 3 капсул. Спустя еще несколько дней можно пить по 4 капсулы в день (две – за полчаса до завтрака, ещё две – после обеда).

Существуют некоторые ограничения в приёме данного жиросжигателя:

• Строго запрещено принимать более 4 капсул в день.
• Вторую партию капсул нужно выпить не позднее 6 часов перед сном.
• Липо 6 нужно принимать не дольше 2 месяцев, после чего обязательно сделайте перерыв на 1-2 недели.
• На случай если вы вдруг почувствовали какие-то побочные действия, нужно уменьшить суточный объём до определения нужной дозировки. Если это не помогло, следует тут же прекратить принимать препарат.
• Липо 6 Экстрим запрещается принимать людям, которые имеют проблемы с сердцем, почками, печенью, щитовидной железой, а также болеющим диабетом, повышенным давлением, аритмией и психическими отклонениями.
• Несовершеннолетние люди, беременные и кормящие женщины также не должны употреблять жиросжигатель.
• Во время приёма препарата запрещено употреблять продукты с содержанием синефрина и кофеина (в том числе газированные напитки, чай, кофе).
• Липо 6 нельзя использовать во время приёма лекарств, антидепрессантов, ингибиторов моноаминовой оксидазы, стимуляторов и др.
• Перед употреблением препарата нужно обязательно проконсультироваться с профессиональным врачом!

В интернете вы можете дополнительно ознакомиться с отзывами о Липо 6 Блэк Экстрим для потенции.

Липо 6 Экстрим и влияние на потенцию

Сегодня множество людей стараются поддерживать свой организм в хорошей физической форме. Для этого часто используют различные биологически активные добавки и другие дополнительные средства.

• Что из себя представляют жиросжигатели?
• Как влияют занятия спортом и похудение на потенцию?
• Свойства и особенности жиросжигателя Липо 6
• Способ приёма

В последнее время для избавления от лишних килограммов новички и профессиональные спортсмены используют разные жиросжигатели, в частности, препарат Липо 6 (Lipo 6 Extreme). При этом многие мужчины задумываются над тем, какое влияние оказывает Липо 6 на потенцию. Но обо всём по порядку.

Что из себя представляют жиросжигатели?

Липо 6 – это эффективный препарат, относящийся к спортивному питанию, который помогает уменьшить подкожно-жировую клетчатку. Употребление Липо 6 Блэк Экстрим на потенцию не оказывает никаких негативных воздействий, а даже наоборот – данное средство улучшает обменные процессы в организме, снижает аппетит, блокирует синтез жира, снижает всасывание углеводов в пищеварительном тракте и выводит лишнюю жидкость.

Жиросжигатель помогает ускорить процесс расщепления жировых тканей и трансформирования жира в энергию, которая расходуется на любые физические нагрузки (в том числе и на занятия сексом).

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

Если вы изучили положительные отзывы о Липо 6 Экстрим для потенции и решили купить данный препарат, но не планируете заниматься спортом, то это не даст вам никаких хороших результатов, ведь это средство предназначено в первую очередь для снижения содержания жира в организме, а для занятий сексом оно является всего лишь стимулятором. Если же вы хотите подолгу заниматься любовью и получать быстрый эффект, вам нужно использовать другие средства, такие как Левитра, Виагра, Камагра, Дапоксетин и т. д.

Также нужно следовать неким инструкциям, которые помогут активно избавляться от лишнего жира и повысить уровень тестостерона в крови. В частности, необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться. В ином случае употребление каких-либо препаратов будет бессмысленным.

Как влияют занятия спортом и похудение на потенцию?

Множество начинающих культуристов или людей, которые пытаются сбросить лишний вес, задумываются над тем, какое влияние оказывают друг на друга секс и спорт. Не повредят ли регулярные физические нагрузки в зале на отношения в постели или обилие секса на достижение высоких результатов в спорте? По мнению экспертов (как сексологов, так и профессиональных спортсменов), везде нужна мера. Но нужно разобраться и понять, где же границы этой меры.

Для уменьшения подкожного жира обязательно нужны занятия повышенными силовыми нагрузками. При этом в мышцах возникают микроразрывы, для восстановления которых обязательно нужен длительный отдых и употребление продуктов с содержанием белка.

Поэтому все спортсмены обязаны определить для себя тот временной промежуток, необходимый для полного восстановления мышц. В ином случае происходит перенапряжённость, которая может стать причиной снижения потенции. Чтобы таких ситуаций не возникло, требуется давать своему организму достаточное количество времени, чтобы отдохнуть после тяжёлой тренировки в тренажерном зале.

Также нужно не забывать о том, какую роль выполняет мужской гормон тестостерон в отношении потенции и физических нагрузок. Поддержание высокого уровня данного гормона в крови гарантирует рост мышечной массы, а также позволяет поддерживать потенцию на необходимом уровне.

Активные занятия спортом благотворно влияют на состояние кровеносных сосудов и капилляры полового члена, а это однозначно помогает улучшить мужскую силу. Именно поэтому употребление Липо 6 Блэк Херс Экстрим для потенции является положительным препаратом.

Ещё следует помнить и об эндорфине, который вырабатывается в организме во время силовых нагрузок. Этот гормон вызывает у человека ощущение радости и поднимает самооценку. В результате у мужчин, как и у женщин, повышается либидо, а всё благодаря уверенности в собственных силах и отличному состоянию мышц. Но чрезмерное употребление Липо 6 или длительный спорт без отдыха истощает организм, из-за чего уменьшается выделение тестостерона и снижается потенция. Хотя мужские гормоны вырабатываются не в нужном количестве, учёные доказали, что если вести регулярную половую жизнь, это только помогает снижению веса и занятиям спортом.

Свойства и особенности жиросжигателя Липо 6

Перед тем как принимать Липо 6 Блэк Экстрим для потенции, нужно разобраться, что он из себя представляет. Липо 6 – это качественный продукт от компании Nutrex, который в 2009 году официально назвали лучшим жиросжигателем. Сегодня данный препарат является самым продаваемым во всём мире.

Липо 6 – это очень сильный и наиболее эффективный жиросжигатель, который имеет новый мультифазный способ уменьшения подкожно-жировой клетчатки. В одной капсуле сочетается множество быстродействующих и медленнодействующих компонентов в виде жидкости с болюсами. Данный препарат имеет не только быстрый, но и продолжительный эффект. Воздействие средства на организм состоит из двух фаз:

1 фаза: После приёма капсулы янтарного цвета активные вещества практически мгновенно усваиваются в организме, обеспечивая быстрое сжигание подкожного жира, подавляя аппетит, стимулируя щитовидную железу и образуя дополнительный заряд энергии. Спустя 10-20 минут после употребления вы сразу же почувствуете, как ваш организм начинает сам себя приводить в порядок.

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

2 фаза: На всём промежутке действия препарата специальные болюсы постоянно контролируют скорость усваивания активных веществ. Благодаря этому организм будет избавляться от лишнего жира в течение 8-12 часов.

Одновременно рекомендуется употреблять 2 капсулы. В одной такой порции содержится следующее количество активных веществ:

• синефрина Synephrine – 20 мг;
• йохимбина Yohimbine – 3 мг;
• акации и ригидулы Acacia&Rigidula (мимический комплекс) – 100 мг.

Стимуляция работы щитовидной железы осуществляется благодаря специальной матрице из таких веществ:

• B-фенилэтиламина гидрохлорида;
• N-метил-B-фенилэтиламина гидрохлорида;
• тирамина (Tyramine);
• горденина (Hordenine);
• безводного кофеина (200 мг);
• синтетических гуггулстеронов Z&E 1:1 (20 мг);
• специальной системы быстрой доставки Phase#1 (806 мг);
• глицерина;
• очищенной воды.

Также в состав препарата входит целлюлоза, полисорбат 80 и пищевые красители. Липо 6 Экстрим выпускается в упаковках со 120 или 240 капсулами. В 1 капсуле содержится 100 мг кофеина (в 1 большой чашке кофе содержится около 150 мг), поэтому на время употребления нельзя пить кофейные напитки и чай.

Способ приёма

Способ приёма препарата и дозировки указаны в инструкции Липо 6 Блэк Экстрим для потенции. Первые несколько дней суточная норма употребления составляет 1-2 капсулы (первую – за полчаса до завтрака, вторую – после обеда). Затем нужно увеличить дозировку до 3 капсул. Спустя еще несколько дней можно пить по 4 капсулы в день (две – за полчаса до завтрака, ещё две – после обеда).

Существуют некоторые ограничения в приёме данного жиросжигателя:

• Строго запрещено принимать более 4 капсул в день.
• Вторую партию капсул нужно выпить не позднее 6 часов перед сном.
• Липо 6 нужно принимать не дольше 2 месяцев, после чего обязательно сделайте перерыв на 1-2 недели.
• На случай если вы вдруг почувствовали какие-то побочные действия, нужно уменьшить суточный объём до определения нужной дозировки. Если это не помогло, следует тут же прекратить принимать препарат.
• Липо 6 Экстрим запрещается принимать людям, которые имеют проблемы с сердцем, почками, печенью, щитовидной железой, а также болеющим диабетом, повышенным давлением, аритмией и психическими отклонениями.
• Несовершеннолетние люди, беременные и кормящие женщины также не должны употреблять жиросжигатель.
• Во время приёма препарата запрещено употреблять продукты с содержанием синефрина и кофеина (в том числе газированные напитки, чай, кофе).
• Липо 6 нельзя использовать во время приёма лекарств, антидепрессантов, ингибиторов моноаминовой оксидазы, стимуляторов и др.
• Перед употреблением препарата нужно обязательно проконсультироваться с профессиональным врачом!

В интернете вы можете дополнительно ознакомиться с отзывами о Липо 6 Блэк Экстрим для потенции.

В чём польза бега для мужчин?

Мужская сила и бег

Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

Как влияет бег на потенцию

Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

Бег – несомненно, полезный вид спорта

Чем полезен бег для мужчин

1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

Вред бега для мужского здоровья

Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

Этот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

Кому и когда противопоказаны пробежки

Не рекомендуется бегать, если у вас:

• гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
• тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
• злокачественные онкологические заболевания;
• заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
• грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
• бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
• хронические заболевания в период обострения;
• еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
• заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

Бег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

Как часто и много нужно бегать?

Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

Подготовка к бегу

Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

• тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
• только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
• перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
• можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

Бег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

Основные правила, которые сделают бег полезным

Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

• выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
• важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
• заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
• разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
• полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
• нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

Легкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

• перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
• не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
• пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

Как и где правильно бегать для повышения потенции

Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

Программа бега для мужчин

Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

Бег – это хорошая тренировка выносливости и характера

Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

• если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
• если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
• когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

Отзывы мужчин

Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

Подведём итоги

Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.