Легкий бег польза

  • Мнение о мастурбации в разное время — от нормы до греха
  • Что говорит о мастурбации современная наука
  • Может ли онанизм вызвать импотенцию
  • Где граница между пользой и вредом

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Мужчинам, впрочем, как и женщинам, в половозрелом возрасте необходим регулярный секс. К сожалению, не всегда удается вступить в половую связь в любой момент, когда мужчина почувствовал возбуждение и у него возникла эрекция. Особенно часто такая проблема случается у мужчин, которые не обзавелись постоянной партнершей.

В этом случае удовлетворить желание помогает мастурбация — самостоятельное удовлетворение потребности в сексе. Однако такой способ не всегда находит одобрение у мужчин, так как существует мнение о ее вреде для потенции. В отдельных кругах даже утверждают, что вследствие самоудовлетворения наступает импотенция. Так это или нет — вопрос, который мучает множество мужчин.

Мнение о мастурбации в разное время — от нормы до греха

В разное время к явлению, известному как онанизм, относились по-разному. В настоящее время большинство специалистов относятся к вопросу, влияет ли негативно мастурбация на организм мужчин и на их потенцию, вполне ровно, а иногда даже положительно. Противники онанизма утверждают, что его противоестественность доказана самой природой — животные, по их словам, не занимаются такой формой самоудовлетворения. Однако зоологи опровергают такое утверждение. В животном мире онанизм не чужд приматам, копытным (в частности, онанируют лошади и олени), собакам и другим теплокровным.

Конечно, сравнение «неразумных» животных с человеком кому-то покажется некорректным, однако это может служить свидетельством того, что онанизм как способ получить удовлетворение самостоятельно, является нормальным природным явлением. Согласно проведенным исследованиям, такое явление достаточно широко распространено среди всех живых существ на планете.

загрузка...

К сожалению, о подобных исследованиях знали не всегда, и пару веков назад мастурбация считалась настолько страшным грехом, что люди, которых застали за этим занятием, подвергались жестоким наказаниям. Согласно утверждениям врачей той эпохи, онанизм способствовал иссушению мозга, становился причиной паралича и умственных помешательств. О его благотворном влиянии на потенцию не могло идти речи, потому что секс ради удовлетворения, а не продолжения рода, считался чем-то греховным.

Что говорит о мастурбации современная наука

Согласно статистическим данным, самоудовлетворение — неплохой способ поддержать потенцию на должном уровне, если возможности заняться полноценным сексом нет. Дело в том, что мужская половая система устроена таким образом, что ей постоянно нужно быть в тонусе. Эрекция в утреннее и ночное время — прямое тому подтверждение. Даже при достаточно высокой сексуальной активности организм старается почаще нагружать половую систему появлением эрекции.

В случае полного отсутствия секса, даже в виде онанизма, у мужчин могут начаться застойные явления в простате. Эта железа считается одним из главных регуляторов эрекции и полового влечения в целом, и длительное отсутствие оргазма, каким бы способом он ни был получен, может негативно сказаться на ее состоянии.

Конечно, после месячного перерыва в сексе импотенция не наступит, однако с увеличением срока влияние застоя в простате на потенцию станет более заметным:

  • ослабеет интерес к сексу;
  • понизится способность к возбуждению;
  • эрекция постепенно будет ослабевать;
  • достижение оргазма станет более трудным.

Согласно исследованиям, такое негативное влияние отсутствия секса и самоудовлетворения наступают уже на второй год воздержания. Причина подобного явления — выраженный застой крови в сосудах малого таза. Его можно уменьшить путем ежедневного выполнения специальных упражнений. К сожалению, они не способны полностью заменить собой полноценный секс, ведь сокращение некоторых мышц в тазовом дне возможно только во время эякуляции.

загрузка...

Интересный факт! Шведские физиологи выяснили, что занятия мастурбацией 1-2 раза в неделю помогают снизить риск возникновения рака простаты у одиноких мужчин на 42%.

От степени сексуального удовлетворения зависит и настроение мужчин. Согласно статистике, более 80% мужчин, находящихся в браке, мастурбируют до 5 раз в неделю даже при наличии секса с супругой. При подобной степени активности импотенция мужчинам вовсе не грозит, а вот ее резкое снижение за счет отказа от самоудовлетворения напрямую влияет и на работоспособность, и на эмоциональный фон.

Во время мастурбирования в организме мужчины выделяются гормоны счастья и удовольствия, что положительно влияет на их самочувствие: восстанавливается тонус сосудов и мышц, системы органов функционируют более слаженно, нормализуются обменные процессы — в свою очередь это положительно действует на потенцию.

Может ли онанизм вызвать импотенцию

Негативное влияние онанизма на мужскую потенцию не распространено повсеместно. Импотенция не наступает из-за периодического самоудовлетворения — это доказанный факт. Тем не менее, если такая практика становится слишком частой, когда мужчина мастурбирует ежедневно по несколько раз, врачи предупреждают о возможности ухудшения эректильной функции.

Чтобы объяснить механизм, почему возникает импотенция у зависимых от самоудовлетворения, необходимо вспомнить, как влияет на потенцию психологическое состояние мужчины.

Во-первых, если мужчина уже зависит от онанизма, обычный секс уже не доставляет ему удовольствия. В результате этого развивается относительная (или частичная, ситуационная) импотенция, при которой способность к эрегированию пениса сохраняется, но достижение оргазма при контакте с партнершей фактически неосуществимо. Более того, напряжение полового члена может окончательно пропасть прямо в ходе полового акта.

Во-вторых, если мужчина начал практиковать самоудовлетворение в раннем возрасте, он начинает рассматривать эту форму получения оргазма как основную. Результатом подобной психологической установки становится полное отсутствие интереса к противоположному полу. Влияние общественного мнения на ставшего взрослым мужчину может развиться комплекс неполноценности, который перетекает в стойкую депрессию. Такой эмоциональный фон трансформируется в снижение интереса к сексу в целом, а в некоторых случаях возникает психологическая или психогенная импотенция.

Лечение зависимости от онанизма — задача почти такая же сложная, как терапия другой зависимости, например, игромании. Если же следствием его стала психологическая импотенция, устранение проблем с эрекцией может занять несколько лет. При этом упор придется делать не столько на медикаментозные средства, сколько на ликвидацию заложенной в мужчину негативной психологической программы путем длительной пошаговой психокоррекции.

Где граница между пользой и вредом

Переступить грань, за которой мастурбирование влияет на потенцию не положительно, а отрицательно, очень легко. Чтобы самоудовлетворение действительно принесло пользу организму, от мужчины требуется всего лишь грамотный подход к этому вопросу, но для этого нужно знать о некоторых особенностях мужского организма.

Так, выраженный застой простатического секрета наступает после двух недель воздержания. Именно этот период между половыми актами считают относительно безопасным для потенции. Если за это время возможность вступить в половой акт с партнершей не наступит, занятие мастурбацией окажется очень полезным.

В целом специалисты считают нормой для мужчин получать удовлетворение самостоятельно не чаще трех раз в неделю. Такое утверждение действительно даже для тех, кто имеет регулярные половые контакты с постоянным партнером. Если практиковать мастурбацию чаще, есть риск получить зависимость. Чтобы уменьшить влечение к самоудовлетворению, рекомендуется использовать следующие меры:

  • максимально занять свободное время — читать, заниматься спортом, вспомнить о хобби;
  • принимать прохладный или контрастный душ в момент внезапно возникшего возбуждения;
  • проводить максимум свободного времени на свежем воздухе.

Еще более легкий и приятный способ избежать зависимости от онанизма — найти постоянную партнершу.

Дополнительно о мастурбации будет рассказано в видео врачом:

Читайте также: Стимуляция простаты
Подробнее о средствах от простатита
Для чего назначают фокусин — читайте здесь.

Польза и вред бега для потенции

Многие мужчины, занимающиеся активно спортом или же только начинающие улучшать с его помощью своё здоровье, задаются вопросом, как бег влияет на потенцию. Но здесь много тонкостей: влияние бега зависит от индивидуальных особенностей организма, длительности тренировок, правильности подобранного темпа и многих других факторов.

  • Чем полезен бег для мужчин
  • Как правильно бегать
  • Чем опасен бег
  • Противопоказания
  • Советы специалистов
  • Заключение

польза бега для потенции

При подходящей схеме занятий и соблюдении всех правил бег для потенции очень полезен, а первые видимые результаты можно заметить уже спустя несколько недель регулярных тренировок.

Чем полезен бег для мужчин

Регулярная физическая нагрузка оказывает общеукрепляющее действие на тело мужчины в любом возрасте. Заниматься спортом особенно важно тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, часто пребывает в одной позе, потому что именно это и вызывает застойные процессы в органах малого таза – одной из самых частых причин снижения потенции.

Пользу бега для потенции и общего здоровья мужчины сложно переоценить. Специалисты отмечают, что такой вид физической нагрузки способствует:

  • ускорению обменных процессов, выводу шлаков и токсинов;
  • снижению процентного содержания жира в организме и увеличению мышечной массы, устранению лишнего веса;
  • улучшению кровообращения и усилению притока крови к пенису, а значит повышению яркости ощущений во время секса и оргазма;
  • нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению качества спермы и повышению либидо;
  • более полной эрекции, которая не опадает на всём протяжении полового акта;
  • насыщению организма кислородом на клеточном уровне;
  • повышению уровня тестостерона и нормализации работы гормональной системы;
  • запуску процессов регенерации тканей и приостановке возрастных изменений;
  • улучшению качества сна и избавлению от бессонницы;
  • повышению выносливости.

Если вы ещё сомневаетесь, полезен ли бег для потенции, то обратите внимание, что этот вид нагрузки не только положительно влияет на работу всех органов и систем, но и нормализует эмоционально-психическое состояние.

Бег позволяет переключиться, не думать о проблемах, снимает последствия стрессов и умственного переутомления. Также этот вид физической нагрузки повышает жизненный тонус и настроение, дарит мужчине уверенность в себе и собственных силах.

Как правильно бегать

Бег и потенция – взаимосвязанные понятия. Для того чтобы получить от таких физических нагрузок максимальную пользу и избежать вреда, необходимо правильно заниматься этим видом спорта.

Польза и вред бега для потенции

Вот несколько важных рекомендаций, как бегать для повышения потенции:

  1. Не старайтесь сразу осиливать длинные дистанции или же в полную мощность нагружать свой организм. Такие занятия принесут больше вреда, чем пользы, да и продолжать их в таком же ритме вы вряд ли сможете, так как это сильно истощает организм. Если вы давно не бегали, то начните с ходьбы в быстром темпе. Затем перемежайте ходьбу и медленный бег, а лишь через несколько дней или недель (зависит от уровня вашей физической подготовки) приступайте к более длительным тренировкам в быстром или медленном темпе.
  2. Можно заниматься в любое время суток. Но наиболее полезны для потенции и общего состояния здоровья утренние пробежки. Если вы практикуете бег по вечерам, то проводите тренировку за 3-4 часа до сна. В противном случае могут возникнуть сложности с засыпанием.
  3. Перед каждым занятием бегом как следует разогрейте мышцы тела. Для этого проведите 3-5 минутный комплекс разминки. Если нет такой возможности, то обязательно проведите 3-5 минут быстрой ходьбы перед занятием. Такая разминка позволит разогреть мышцы, подготовить их к интенсивным нагрузкам, даст возможность избежать травм.
  4. Во время бега следите за пульсом и за дыханием. Важно, чтобы дыхание было ровным. Вдыхать и выдыхать лучше всего только через нос.
  5. Лучше всего сочетать бег с другими физическими нагрузками. Например, к пробежке в одной тренировке можно добавить приседания, работу на брусьях, подтягивания, растяжку, качание пресса, поднятие гантелей и штанги. А также бег можно дополнять занятиями йогой, разными видами борьбы, посещением бассейна, танцами, теннисом и другими видами спорта.
  6. Подбирайте удобные и качественные вещи для занятий. Обувь должна быть удобной и пропускающей воздух. А одежда – в меру тёплой, свободной, не стесняющей движений и не натирающей тело своими швами.
  7. С собой на тренировку обязательно возьмите небольшое полотенце, бутылку воды без газа (комфортной температуры). Если вы любите музыку, то возьмите с собой ещё и плеер с любимыми бодрящими треками.

Наиболее полезный темп тренировок – 3-4 раза в неделю по 0,5-1,5 часа. Такой режим позволит отдохнуть и восстановиться мышцам, избежать переутомления. В любом случае перед тем, как заняться бегом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как этот вид нагрузок имеет противопоказания.

Чем опасен бег

К сожалению, бег полезен для потенции не всегда. В некоторых случаях он может дать обратный эффект или же оказать негативное влияние на общее самочувствие и состояние здоровья мужчины. Связано это чаще всего с неправильно подобранной интенсивностью занятий, слишком резким повышением нагрузок или же наличием каких-либо серьёзных заболеваний в организме.

Польза и вред бега для потенции

Кроме того, ещё одну опасность представляет собой бег при частых и чрезмерно длительных занятиях. Они приводят к истощению организма, усталости, ухудшению работы нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы. Интенсивные физические нагрузки негативно влияют и на качество спермы: появляется много деформированных сперматозоидов, снизится их количество и подвижность.

Также имеет огромное значение, как вы бегаете: медленно на длинные дистанции или же быстро на короткие. В первом случае ниже нагрузка на все органы и системы, выделяется меньше мужских гормонов и больше кортизона – противоположного по своему действию тестостерону.

Спринтерский бег и бег с препятствиями, наоборот, повышает синтез тестостерона. Но при этом такой бег полезен лишь тем, кто имеет высокий уровень физической подготовки, так как в этом случае нагрузка на организм значительно возрастает, особенно на сердечно-сосудистую систему.

Если во время бега вы почувствовали себя хуже: появилась слабость, покалывание в боку, головокружение, одышка, боль или жжение в груди, удушающий кашель, то срочно перейдите на шаг. Как только вы почувствуете себя лучше, а негативные реакции пройдут, можно продолжить бег, но при этом значительно снизить его темп.

На первых порах лучше тренироваться вместе с тренером или инструктором. Он подберёт для вас оптимальный режим, который принесёт максимум пользы и минимум вреда, улучшит самочувствие. Также специалист даст подсказки, в чем вы ошибаетесь. Например, люди во время бега часто неправильно дышат, что приводит к сильной нагрузке на сердце. А это опасно для здоровья.

Противопоказания

Как и всех остальных видов физической нагрузки, у бега есть ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела и другие симптомы воспалительных процессов и других заболеваний в организме;
  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • повышенно артериальное давление;
  • врождённые патологии сердца;
  • различные заболевания органов дыхания (бронхиты, астма и другие);
  • некоторые нервно-психические заболевания;
  • варикоцеле;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • некоторые болезни мочеполовой системы.

Также с особой осторожностью и только после консультации с врачом можно заниматься бегом при сахарном диабете, повышенном уровне холестерина в крови, при наличии опухолей и новообразований, а также при серьёзных заболеваниях внутренних органов.

Советы специалистов

Специалисты и профессиональные спортсмены рекомендуют при занятиях бегом для повышения потенции придерживаться следующих правил:

  1. Перед занятиями спортом нельзя наедаться. Достаточно перекусить за 2-3 часа до бега. После занятия лучше всего выпить чистой воды или травяной чай, а приступать к еде стоит не ранее 1-2 часов после тренировки.
  2. Если вы уже хорошо и долго бегаете, можно усилить нагрузку на организм. Для этого в спортивных магазинах приобретите специальные утяжелители для ног и рук, а можно взять с собой на пробежку обычные гантели нужного веса.
  3. Делать растяжку и другие физические упражнения желательно не только до бега, но и после него. Это позволит усилить эффект от тренировки, нормализовать дыхание, устранить боль и дискомфорт, снять усталость, которая появилась после занятия.
  4. Если вы страдаете от лишнего веса, не спешите бегать. Начните с прогулок быстрым шагом, займитесь питанием. Лишь после того, как ваш вес стал ближе к нормальному, можно начинать бегать. Иначе вы рискуете повредить колени и получить другие травмы опорно-двигательного аппарата.

Также специалисты отмечают, что для получения максимальной пользы от бега для потенции и для общего состояния здоровья, занятия должны быть регулярными, не зависимыми от вашего настроения и сезона. Уже через неделю соблюдения такой регулярности вы почувствуете тягу к бегу, вам будет его не хватать, если потренироваться не получится.

Польза и вред бега для потенции

Также обязательно нужно заняться пересмотром общего образа жизни и рациона питания. Избавьте себя от вредных привычек, стрессов, переутомления, обеспечьте полноценный 7-8 часовой отдых ночью.

Исключите из меню вредные продукты: сладкую газировку, фаст-фуд, изделия из белой муки, маргарин, майонез и другие покупные соусы, колбасу и сосиски. Снизьте потребление сахара, алкоголя и кофеиносодержащих продуктов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Включите в привычный рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, молочных продуктов, орехов, мёда, чеснока и лука.

Заключение

Полезен ли бег для потенции? Ответ на этот вопрос однозначный – да, но при условии правильно подобранного темпа тренировок. Здоровым мужчинам регулярные пробежки помогут сохранить потенцию до глубокой старости.

При наличии каких-либо нарушений эрекции и сниженного либидо, бег поможет укрепить здоровье. Но при проблемах со здоровьем необходимо подходить к их устранению комплексно – сочетать бег с приёмом различных препаратов или другими физическими нагрузками.

Бег и потенция: польза, рекомендации и противопоказания

БегМалоактивный образ жизни, ведение нездорового образа жизни, пагубные привычки, в частности, курение и злоупотребление спиртными напитками, чрезмерные физические нагрузки (тяжелые виды спорта, сопряженные с приемом стероидов) — все это пагубно сказывается на мужской потенции.

Многих мучает вопрос: «Как связаны бег и потенция?».

Утренние пробежки или бег на дальние дистанции, так же, как и иные умеренные физические нагрузки и виды спорта, оказывают положительное воздействие на функционирование мужской половой и репродуктивной системы. Однако важно, чтобы нагрузки были размеренными, с постепенным повышением их интенсивности.

Следует понимать, что профессиональный бег, провоцирующий понижение АД и перенапряжение, имеет еще одну негативную сторону — провоцирует ухудшение самочувствия представителей сильной половины общества и провоцирует развитие тяжелой эректильной дисфункции. То есть бег и потенция связаны. Размеренные занятия спортом способствуют повышению мужского потенциала, улучшению состояния организма и значительному повышению качества жизни. Подтверждением этого являются многочисленные положительные отзывы на форумах. Чрезмерные же нагрузки, напротив, провоцируют понижение эректильной функции и производят пагубное влияние на функционирование организма.

Какое влияние оказывает бег на мужскую потенцию

Бег, так же, как и активный образ жизни, полезен для мужчин, так как сидячий образ жизни провоцирует застои в малом тазу, что впоследствии провоцируют появление проблем, связанных с мужской половой активностью.

Пробежки помогают в улучшении кровообращения, а также нормализации работы всех органов и систем организма. Кроме этого, бег доступен каждому. Особенно полезен этот вид спорта для представителей сильной половины общества, имеющих лишний вес или склонных к быстрому набору излишней массы тела.

Следует отметить, что бег — это один из самых эффективных способов избавиться от симптоматики, с которой сталкиваются мужчины, страдающие неприятным недугом: повышенной утомляемости, недомогания, плохого настроения, депрессивных расстройств, конфликтов на работе и дома.

Увеличивая выносливость и тренируя мускулы, пробежки позволяют мужчинам распрощаться недомоганием и усталостью. Вечерняя пробежка помогает в нормализации функционирования ЦНС, улучшении настроения и избавлении от депрессии. И для этого не нужно бегать на дальние дистанции, достаточно получасовой каждодневной пробежки.

Бег для мужской потенции очень полезен. Каждодневные занятия этим видом спорта способствуют:

  • нормализации сна, устранению бессонницы;
  • нормализации работы ЦНС, а также снижению риска появления депрессивных расстройств;
  • нормализации функционирования мужской половой и репродуктивной системы;
  • улучшению работы ССС;
  • нормализации кровообращения в органах малого таза;
  • повышению защитных свойств организма;
  • наполнению тела энергией;
  • избавлению от излишней массы тела, в том числе от ожирения;
  • нормализации гормонального фона;
  • предотвращению развития и понижению риска возникновения таких недугов как диабет, ИБС, атеросклероз;
  • стимулированию работы предстательной железы;
  • ускорению сперматогенеза.

Бег полезен для мужчинЕще одним достоинством пробежек является увеличение уровня гормона тестостерона, отвечающего за мужскую силу и считающегося самым важным мужским гормоном.

Однако следует понимать, что польза бега и максимальный эффект будут ощутимы только в случае отсутствия перенапряжения.

Одно из важных правил для сохранения потенции — дозированные нагрузки.

Любая перегрузка может стать причиной истощения организма, ухудшения функционирования организма и общего самочувствия, а также резкого ухудшения половой активности.

Несколько рекомендаций или как бегать правильно

Для того чтобы каждодневные физнагрузки приносили только пользу, важно придерживаться основных рекомендаций.

  1. Новичкам на первых порах следует совмещать бег с быстрой ходьбой. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Не стоит в первый же день бежать по несколько километров.
  2. Оптимальная продолжительность утренней пробежки для потенции, а точнее ее повышения — полчаса.
  3. Заниматься спортом, в данном случае, бегом следует через день. Оптимально четыре раза в неделю.
  4. Прежде чем приступить к бегу, предпочтительно провести разминку. Подойдут приседания, повороты и наклоны туловища.
  5. Важна также и дыхательная гимнастика. Дыхание должно быть ровным, при этом вдох должен осуществляться исключительно через нос.
  6. При появлении небольшой одышки, жжения в груди, головокружения или удушающего кашля, стоит перейти на ходьбу. Только после небольшого отдыха и успокоения организма можно возвращаться к бегу.

Может ли бег навредить

В некоторых случаях, а точнее при беге на дальние дистанции (каждодневные, причем без специальной подготовки) этот вид спорта может оказать пагубное воздействие на организм. Специалисты не советуют бегать более часа в сутки. Обусловливается это тем, что продолжительные пробежки провоцируют повышенную выработку гормона кортизола, являющегося по своему предназначению противоположным тестостерону веществом.

Бег на дальние дистанции — затрата большого количества энергии. После того, как исчерпается энергия, кортизол начнет потреблять ее из мышц. Эта реакция вредна не только для половой системы, но и всего организма в целом.

Именно поэтому специалисты рекомендуют:

  • уделять пробежкам не более получаса в день;
  • отказаться от «дальних забегов»;
  • совмещать бег с иными видами спорта;
  • исключить перегрузку.

Всем ли можно заниматься данным видом спорта

Влияние бега на потенциюКак и у любого вида спорта у бега есть свои противопоказания.

Прежде чем прибегнуть к пробежкам, следует с ними ознакомиться.

Кроме этого, не стоит начинать занятия без предварительной консультации у тренера.

Как правило, для того, чтобы узнать, можно бегать ли нет, если не имеется явных противопоказаний, человеку рекомендуют пройти обследования.

Каждодневные физнагрузки, выполняющиеся с целью оздоровления в некоторых случаях могут стать причиной ухудшения общего состояния и самочувствия.

Противопоказан бег людям, страдающим:

  • хроническими недугами в стадии обострения;
  • повреждениями строения позвоночного столба;
  • астмой и иными расстройствами в функционировании дыхательной системы;
  • воспалительными процессами в мочеполовой системе;
  • тяжелыми патологиями зрения;
  • циркуляторной недостаточностью;
  • гипертонической болезнью;
  • различными пороками сердца.

Бег, если правильно заниматься данным видом спорта, поможет в нормализации функционирования всех органов и систем, в частности половой. Это один из самых доступных и эффективных способов повышения мужской силы. С целью достижения максимального эффекта от тренировок, следует придерживаться всех рекомендаций: бегать не более получаса в день, отказаться от продолжительных пробежек, комбинировать бег с иными физнагрузками, перед каждой тренировкой проводить разминку, а после растяжку.

Занятия должны быть в радость, поэтому не стоит перенапрягаться, тем более что ни к чему хорошему это не приведет. Важно соблюдать меру и трезво оценить свои силы и возможности и тогда пробежки принесут организму исключительную пользу.

Добавить комментарий